This website uses cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more

30 GÜN ÖKÜZ GİBİ SPOR YAPMAK!

x

30 GÜN ÖKÜZ GİBİ SPOR YAPMAK!

Ben Orkun Işıtmak , yeni bir seriye başlıyorum ve bu seride çok uzun zamanda yapılabilecek şeyleri 30 günde yapmayı deniyorum. Serinin bu bölümünde 30 gün boyunca spor salonuna giderek hayalimdeki vücuda kavuşuyorum.
Bobgym :
Barış Belovacıklı :
Tişörtlerim :
Video hoşunuza gittiyse beğenmeyi unutmayın!
Yeni videoları kaçırmamak için tıklayarak abone olabilirsiniz!

5000TL Araba vs. 3.500.000TL Araba :
DUBAİ NUSRET'TE 1500TL HESAP ÖDEMEK! :
DÜNYANIN EN KÖTÜ DÖVMESİ! :
123123TL'lik STRES ÇARKI! :
DÜNYADAKİ EN BÜYÜK AQUAPARK! :
Geceliği 40TL Otel vs. 115.050TL Otel :
3TL Pizza vs. 70TL Pizza :
BOKS CHALLENGE! :
YORUMLARDAN ŞARKI YAPMAK #2 :
KAFADAKİ ELMAYI OKLA VURMAK! :
SİNEMAYA BEDAVA GİRDİM! :

İkinci Kanalım! :
Web :
Twitter :
Facebook :
Instagram :
Snapchat : orkunisitmak

Müzik Epidemic Sound:

Merhaba Ben Orkun Işıtmak! Youtube kanalımda birbirinden komik şarkı ,parodi , şaka, sosyal deney,eğlence, ve hayatımı paylaştığım vloglar/videolar üretiyorum. Genellikle haftada 2 video yüklediğim eğlence dolu kanalımdaki videolarımı kaçırmamak için abone olmayı unutmayın!

İzlediğiniz için teşekkürler!
Buraya kadar okuduysanız adamsınız ,siyular babacımlar
x

ENES BATUR VÜCUT DEĞİŞİMİ

Ben Enes Batur , 3-4 aylık bir başarı öykümü sizlerle paylaşıyorum. Yaşam şartlarımı daha kaliteli bir hale getirebilmek için büyük bir emek verdim.Sizlere de istediğiniz her şeyin aslında imkansız olmadığını göstermek istedim güzel, eğlenceli ve komik bir video oldu iyi seyirler.

Kanala Abone OL :

GERÇEK HAYATTA TİNDER 2 ???? ❌ :

Sosyal Medya:
İnstagram ►
Twitter ►

İş Teklifleri (Business) enesbatur56@gmail.com

Merhaba Ben Enes Batur , Youtube Türkiye benim en büyük tutkum, bur da dev gibi bir NDNG ailesi için her gün yeni video yüklüyorum. Kanalımda oyun gaming , eğlence , challenge , komedi , şaka , şarkı , vlog , montaj , tepki ve benzeri bir sürü video paylaşıyorum. Bunları yaparken çok eğleniyorum ve bir çok komik anlar eğlenceli anlar yaşıyorum. Sizde aileye katılın ne duruyorsunuz abone olun !

İZLEDİĞİNİZ İÇİN TEŞEKKÜR EDERİM SÜPERSİNİZ!!
x

Evde Aletsiz Kas Geliştirmek???? - (30 GÜN BOYUNCA)

Merhaba nasılsın :D ?
Bugün 30gün boyunca belirli bir programa uyarak aletsiz evde vücut geliştirdik :d
 Umarım videomuzu beğenmişsindir.Daha fazla video için abone olabilirsin ve yorum yapabilirsin teşekkürler :D

iletişim:eneskrbck37@gmail.com

instagram:(

Ege fitness (

Ege fitness(

Shredded brothers(

Exercise timer uygulaması;

Göğüs idman:

Sixpack idman:

Hit cardio;

Antreman programı:
x

30 GÜNDE NASIL 26 KİLO VERDİM!

Bu videomda sizlerle “30 günlük vücut değişim” sürecimi paylaşacağım. Yani 30 günde nasıl 26 kg verdim?

Öncelikle belirtmem gereken husus şu ki, bu video “kısa sürede nasıl zayıflanır ya da forma girilir?” videosu değil. Bu video sadece spora ve sağlıklı beslenme düzenine adapte olmakta zorlanan ve başarısız olmaktan endişe eden kişiler için motivasyon amaçlı çekilmiştir.

Bu hikayemde sizlere iradenin ne kadar önemli bir unsur olduğunu göstermek istedim.

Son olarak tekrar bahsetmek isterim ki bu videoda uygulanan bütün yöntemler benim fiziki durumuma ve kapasiteme göre belirlenmiştir. İzleyenlerin kesinlikle birebir aynısını uygulamasını hiç bir suretle tavsiye etmiyorum!

Barış Belovacıklı :
Bobgym :

Video hoşunuza gittiyse beğenmeyi unutmayın!
x

Spor Salonuna Gitmeden Yapabileceğiniz 10 Dakikalık Tam Vücut Antrenmanı

Yoğun bir koşuşturmaca içindeyken hayatın hiç de kolay olmadığını biliyorum. Spor salonuna gitmek, oraya ulaşmanızı, antrenman yapmayı ve bir de geri dönüşünüzü hesaba kattığımızda, epey zaman alan bir şeydir. Vaktinizi yollarda heba etmeyi istemiyorsanız, bakın, sizin için ne hazırladık: herhangi bir alet olmadan yapabileceğiniz 10 dakikalık bir tam vücut antrenmanı. İhtiyacınız olan tek şey, sizi yerde daha rahat ettirecek bir egzersiz matı. Herhalde bir matınız vardır!

Bu antrenmanı gün aşırı, herhangi bir zarar görmeden yapabilirsiniz çünkü sadece kendi vücut ağırlığınızı kullanırsınız ve sizi fazla zorlamaz. Yeter ki başlamadan önce iyice ısınmayı ihmal etmeyin. Bu arada, bu listeye kendi egzersizlerinizi ya da versiyonlarınızı da ekleyebilir veya bugün size anlattığım her bir hareket için tekrar sayısını artırabilirsiniz. Bu, antrenmanı biraz daha uzatır ama ileride daha fazla faydasını görürsünüz.



ZAMAN BİLGİLERİ:

Jumping jack 0:29

Sarkaç lunge 1:14

Duraklamalı squat hareketi 2:30

Dağcı dönüşü hareketi 3:17

Burpee hareketi 3:59

Havalanarak şınav 4:56

Elmas şınav 6:18

Ters mekik hareketi 7:17

Triseps dip hareketi 7:56



#sporsalonuyok #evdeantrenman #olumlubak



Müzik Epidemic Sound



ÖZET:

-Jumping jack hem harika bir ısınma hareketidir hem de güç artırıcı antrenmandan önce kalp atışınızı hızlandıracak iyi bir kardiyo egzersizidir. Canınız koşuya çıkmak istemiyorsa jumping jack hareketi de onunla aynı işi görür.

-Sarkaç lunge egzersizi temel lunge egzersizinin dönerek yapılanıdır: sadece ileriye veya geriye değil, aynı anda ikisini de yapıyorsunuz. Bu şekilde yaptığınızda basenlerinizi, uyluklarınızı ve kalça kaslarınızı da tüm yönleriyle çalıştırarak daha etkin bir hale getirirsiniz.

-Bu hareket squat egzersizinin dinamik hareketlere durağan yük eklenen bir üst modelidir. Kuadrisepleriniz, diz ardı kirişleriniz ve kalça kaslarınız zorlanacak ve buna bayılacaksınız.

-Dağcı dönüşü hareketi göbeğinizi, karın kaslarınızı ve az da olsa basenlerinizi çalıştırır.

-İçinde burpee hareketi olmasa buna antrenman denir mi? Hızlı bir biçimde yapılınca neredeyse tüm vücudunuzu çalıştırır ve egzersiz grubuna o çok istenen kardiyo etkisini de ekler.

-Klasik şınav hareketi sadece omuzlarınızı, trisepleri, sırtınızı ve göğsünüzü çalıştırırken havalanarak yapılan şekli daha da ileri gider: tüm vücudunuzu çalıştırır! Az önce saydığım kaslara karın kaslarınızı, basenlerinizi ve kalça kaslarınızı da ekler. Tam bir antrenman makinesi!

-Aslında şınav hareketi, nasıl yapacağınızı biliyorsanız oldukça çok yönlü bir egzersizdir. Mesela bu versiyonu bisepleri klasik şınav hareketinden çok daha fazla çalıştırır. Gereken her şey ayaklarınızın altındayken dambıla kimin ihtiyacı olur ki!


-----------------------------------------------------------

5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için:
Olumlu bak kanalına abone olmak için:
5 Dakikada Hallet Kizlar:
GERÇEK HİKAYELER:

Müzik, Epidemic Sound:



ÖLÜMCÜL ANTREMAN YAPTIK w/Shredded Brothers

Ben Enes Batur, Ölümcül Antreman Yaptık Shredded Brothers la ölene kadar kas çalıştık spor vücut geliştirdik inş baklava da yapacağım ama muhteşem hoca lar onlar 3 ay sonra bekleyin beni !!, güzel ve eğlenceli ve komik bir video oldu iyi seyirler.

Shredded Brohers Abone OL :

Kanala Abone OL :

İphone X Çekilişi :

BİRİNCİ OLMAK HER ZAMAN :

Sosyal Medya:

Facebook Sayfası ►
Facebook Grubu ►
Twitter ►
İnstagram ►

İş Teklifleri (Business) enesbatur56@gmail.com

Merhaba Ben Enes Batur , Youtube Türkiye benim en büyük tutkum, bur da dev gibi bir NDNG ailesi için her gün yeni video yüklüyorum. Kanalımda oyun gaming , eğlence , challenge , komedi , şaka , şarkı , vlog , montaj , tepki ve benzeri bir sürü video paylaşıyorum. Bunları yaparken çok eğleniyorum ve bir çok komik anlar eğlenceli anlar yaşıyorum. Sizde aileye katılın ne duruyorsunuz abone olun !

İZLENDİĞİNİZ İÇİN TEŞEKKÜR EDERİM SÜPERSİNİZ!!

TAKİPÇİMLE BOKS YAPMAK! (Satranç ve Boks Maçı!)

Ben Orkun Işıtmak, bugün Türkiye satranç şampiyonu bir takipçimle aynanda boks ve satranç maçı yapıyorum!

Esat:
Eren:

Tişörtlerim :
Video hoşunuza gittiyse beğenmeyi unutmayın!
Yeni videoları kaçırmamak için tıklayarak abone olabilirsiniz!

3.5TL Dürüm Döner vs. 55TL Döner :
Manken Kız İstemek! (#OrkunaMeydanOkuyorum):
Sidik Yarışı ft. Berkcan Güven :
İrem Sak ile Gülmeme Challenge :
Yemekte Miyiz? 1. Sezon 1. Bölüm :
Reynmen ile Kızların Numarasını Almak:
Tehlikeli Takla Parkour Challenge :
5TL Masaj vs. 595TL Masaj :

İkinci Kanalım! :
Web :
Twitter :
Facebook :
Instagram :

Müzik Epidemic Sound:

Merhaba Ben Orkun Işıtmak! Youtube kanalımda birbirinden komik şarkı ,parodi , şaka, sosyal deney,eğlence, ve hayatımı paylaştığım vloglar/videolar üretiyorum. Genellikle haftada 2 video yüklediğim eğlence dolu kanalımdaki videolarımı kaçırmamak için abone olmayı unutmayın!

İzlediğiniz için teşekkürler!
Buraya kadar okuduysanız adamsınız ,siyular babacımlar

30 GÜN ÖKÜZ GİBİ SPOR YAPMAK! | FitCevap

Buraya ➡ tıklayarak uzaktan eğitim başvuru formunu doldurabilirsiniz.
Buraya ➡ tıklayarak abone olup zile tıklayıp tüm bildirimleri açabilirsiniz.

En güncel fitness soru cevap ve fitness bilgi videolarım ????

????İhtiyaç Sahiplerine Yaptığımız Yardımlar


????Boy Uzatma Egzersizleri


????Bir Kas Gurubu Haftada Kaç Kez Çalıştırılmalı


????Kaslarım Artık Ağrımıyor NEDEN ?


????Çikolata Yemeyi Bırakamıyorsan İzle


????Karın Kasları Mutfakta Yapılmaz


????Vücudun Fitness Yapmaya Elverişlimi


????Diyet Yapmadan Kilo Vermek İçin


???? Buralarada Bir Göz At Derim ????

Güvenilir Supplement Sitesi


Güvenilir İslami Youtube Kanalı ????

Facebook Sayfam

İnstagram

Web Sitem

Spor Salonumun Adresi
➡ Mersin Mezitli mado yanı dinamik spor salonu

FİTCEVAP’ın Amacı ; İnternet ortamındaki bilgi kirliliğinden ve hurafelerden uzak , bilimsel , deneyimsel ve tecrübelere dayanarak , aklınızdaki sorulara olabildiğince net cevaplar verebilmektir.

30 GÜN ÖKÜZ GİBİ SPOR YAPMAK| FitCevap

Buraya ➡ tıklayarak uzaktan eğitim başvuru formunu doldurabilirsiniz.
Buraya ➡ tıklayarak abone olup zile tıklayıp tüm bildirimleri açabilirsiniz.

En güncel fitness soru cevap ve fitness bilgi videolarım ????

????İhtiyaç Sahiplerine Yaptığımız Yardımlar


????Nasıl 40 Kilo Verdim


????Bim Protein Tozu İncelemesi


????Hızlı Kas Gelişimi İçin Soğuk Duş


????İnsanlar Neden Steroid Kullanır ?


????Kilo Vermenizi Engelleyecek 5 şey


????Ayda 10 Kilo Zayıflatan Zencefil Kürü


????Canan Karatay Haklı Olabilir mi ?


???? Buralarada Bir Göz At Derim ????

Güvenilir Supplement Sitesi


Güvenilir İslami Youtube Kanalı ????

Facebook Sayfam

İnstagram

Web Sitem

Spor Salonumun Adresi
➡ Mersin Mezitli mado yanı dinamik spor salonu

FİTCEVAP’ın Amacı ; İnternet ortamındaki bilgi kirliliğinden ve hurafelerden uzak , bilimsel , deneyimsel ve tecrübelere dayanarak , aklınızdaki sorulara olabildiğince net cevaplar verebilmektir.

30 GÜN ÖKÜZ GİBİ SPOR YAPMA SERİSİ ! | FitCevap

Buraya ➡ tıklayarak uzaktan eğitim başvuru formunu doldurabilirsiniz.
Buraya ➡ tıklayarak abone olup zile tıklayıp tüm bildirimleri açabilirsiniz.

En güncel fitness soru cevap ve fitness bilgi videolarım ????

????İhtiyaç Sahiplerine Yaptığımız Yardımlar


????Nasıl 40 Kilo Verdim


????Bim Protein Tozu İncelemesi


????Hızlı Kas Gelişimi İçin Soğuk Duş


????İnsanlar Neden Steroid Kullanır ?


????Kilo Vermenizi Engelleyecek 5 şey


????Ayda 10 Kilo Zayıflatan Zencefil Kürü


????Canan Karatay Haklı Olabilir mi ?


???? Buralarada Bir Göz At Derim ????

Güvenilir Supplement Sitesi


Güvenilir İslami Youtube Kanalı ????

Facebook Sayfam

İnstagram

Web Sitem

Spor Salonumun Adresi
➡ Mersin Mezitli mado yanı dinamik spor salonu

FİTCEVAP’ın Amacı ; İnternet ortamındaki bilgi kirliliğinden ve hurafelerden uzak , bilimsel , deneyimsel ve tecrübelere dayanarak , aklınızdaki sorulara olabildiğince net cevaplar verebilmektir.
x

1 AYDA ÖKÜZ GİBİ SPOR YAPTIM! (BAKLAVALAR ÇIKTI)

Arkadaşlar telif hakları sebebiyle video içerisinde kullandığım müzik kısımlarındaki sesler tamamen kaldırılmış.izlerken ilk başlarda ses yok.4.09. dakikadan itibaren izleyebilirsiniz.

Sizler için 1 aylık spor değişim videosu yaptım. Bu videoda hem kendi irademi ölçerek hem de sizlere isteyince neleri başarabileceğimizi gösterdim. Sadece 21 günde 8 kilo verip yağ oranımı düşürerek istediğim vücuda sahip oldum. Eğer sizler de böyle bir değişime hazırsanız sizlere her konuda elimden geldiğince yardım etmeye hazırım.

KANALIMA ABONE OLURSANIZ çok mutlu olurum.



Merhaba, ben Halit Demircan.
Genel olarak hayat felsefem yapmaktan zevk aldığım şeyleri yapıp önce kendimi sonrada sizleri eğlendirmek. Eğlen ve eğlendir. Genellikle haftada bir video yüklediğim eğlence dolu kanalımda ki videoları kaçırmamak için kanalıma abone olmayı unutmayın!
izlediğiniz için teşekkürler!

30 GÜN ÖKÜZ GİBİ SPOR YAPMA SERİSİ ! 2.HAFTADAYIZ ! | FitCevap

Buraya ➡ tıklayarak uzaktan eğitim başvuru formunu doldurabilirsiniz.
Buraya ➡ tıklayarak abone olup zile tıklayıp tüm bildirimleri açabilirsiniz.

En güncel fitness soru cevap ve fitness bilgi videolarım ????

????İhtiyaç Sahiplerine Yaptığımız Yardımlar


????Boy Uzatma Egzersizleri


????Bir Kas Gurubu Haftada Kaç Kez Çalıştırılmalı


????Kaslarım Artık Ağrımıyor NEDEN ?


????Çikolata Yemeyi Bırakamıyorsan İzle


????Karın Kasları Mutfakta Yapılmaz


????Vücudun Fitness Yapmaya Elverişlimi


????Diyet Yapmadan Kilo Vermek İçin


???? Buralarada Bir Göz At Derim ????

Güvenilir Supplement Sitesi


Güvenilir İslami Youtube Kanalı ????

Facebook Sayfam

İnstagram

Web Sitem

Spor Salonumun Adresi
➡ Mersin Mezitli mado yanı dinamik spor salonu

FİTCEVAP’ın Amacı ; İnternet ortamındaki bilgi kirliliğinden ve hurafelerden uzak , bilimsel , deneyimsel ve tecrübelere dayanarak , aklınızdaki sorulara olabildiğince net cevaplar verebilmektir.

HAVUZDA 30 GÜN ÖKÜZ GİBİ SPOR YAPMAK TEASER ( GERİ DÖNDÜM )

Herkese Merhabalar Uzun Süre Yoktum Ama Dönüşüm Güzel Olacak Kusura Bakmayın Bir Arkadaşıma Yardımcı Oluyordum Sosyal Medyadan Düştüm Ama Yeni Videoyla 24 Saat Sonra Karşınızda Olacam Bu Video Havuzda Challeng Part 3 Yerini Geçecek 500 Like Alırsa Part3 Glecek dedim
Ben İşleri Daha Heycanlı Bir Hale Getirdim Beklemede Kalın Havuzda Challeng Part 3 Teaser Sizlerle .

SİZLERE ÖZEL VİDEOLAR !!

TİKTOK HAYAT HİLELERİNİ DENEDİK


HAVUZDA CHALLENGE PART 2


LÜKS ARABA İLE PARA AVCISI KIZLARI TAVLAMAK


EN İYİ TABUT DANSI DERLEMELERİNİ İZLEDİK


İKİZ KARDEŞİME KIŞKIRTMA YAPTIK !!!


HAVUZDA CHALLENGE


TOFAŞLA 2.500 KİLOMETRE YOL


KISA FİLM YAPIMCISI VE DÖVÜŞ YÖNETMENİYLE BİR GÜN


İNSTAGRAM LİNKİM


Videoyu Sevdiyseniz Videoyu Beğenirmisiniz ♥
Kanalımdaki Videolardan Anında Haberdar Olmak İçin

Abone Ol► Beğen►
????Videos copyright send message.
In the event of dispute, that video, photo and music will be removed.

Vlog, Kamera Şakaları ,Sosyal Deney Yarışmalar Aksiyon maceralar Hepsi Burda Takipte kalın Canlar

Kanalıma Destek Olanlara Onlar Benim Ailem olmayanlarında Canı Sağ olsun Hedefim 1 Milyon Abone Ve Ben Ailemle Çıkacam . Önemli olan Çalışmak Elinden Geleni Yapmak Gerisi Taktir İlahi Sizi Seviyorum Abone olup bildirim Açmayı unutmayın Kendinize İyi Bakın




Kategori

HAVUZDA 30 GÜN ÖKÜZ GİBİ SPOR !!! ( YAPMAK )

Herkese Merhabalar Uzun Süre Yoktum Ama Dönüşüm Güzel Olacak Kusura Bakmayın Bir Arkadaşıma Yardımcı Oluyordum Sosyal Medyadan Düştüm Ama Yeni Videoyla 24 Saat Sonra Karşınızda Olacam Bu Video Havuzda Challeng Part 3 Yerini Geçecek 500 Like Alırsa Part3 Glecek dedim Ve Geldi Daha iyi İçeriklerle Daha iyi Kaliteyle Karşınızda Olacağız Beklemede Kalın Sizleri Seviyorum Görüşmek üzere iyi Seyirler Dilerim

SİZLERE ÖZEL VİDEOLAR !!

TİKTOK HAYAT HİLELERİNİ DENEDİK


HAVUZDA CHALLENGE PART 2


LÜKS ARABA İLE PARA AVCISI KIZLARI TAVLAMAK


EN İYİ TABUT DANSI DERLEMELERİNİ İZLEDİK


İKİZ KARDEŞİME KIŞKIRTMA YAPTIK !!!


HAVUZDA CHALLENGE


TOFAŞLA 2.500 KİLOMETRE YOL


KISA FİLM YAPIMCISI VE DÖVÜŞ YÖNETMENİYLE BİR GÜN


İNSTAGRAM LİNKİM


Videoyu Sevdiyseniz Videoyu Beğenirmisiniz ♥
Kanalımdaki Videolardan Anında Haberdar Olmak İçin

Abone Ol► Beğen►
????Videos copyright send message.
In the event of dispute, that video, photo and music will be removed.

Vlog, Kamera Şakaları ,Sosyal Deney Yarışmalar Aksiyon maceralar Hepsi Burda Takipte kalın Canlar

Kanalıma Destek Olanlara Onlar Benim Ailem olmayanlarında Canı Sağ olsun Hedefim 1 Milyon Abone Ve Ben Ailemle Çıkacam . Önemli olan Çalışmak Elinden Geleni Yapmak Gerisi Taktir İlahi Sizi Seviyorum Abone olup bildirim Açmayı unutmayın Kendinize İyi Bakın

#OrkunIşıtmak #EnesBatur #Reynmen



Kategori

1 Ayda Plaj Vücudu | Vücut Geliştirme Programı 1

Plaj Vücudu | Vücut Geliştirme Programı 1. Antrenman

Lütfen bilgisayarınıza İNDİRMEDEN direkt olarak YOUTUBE üzerinden izleyiniz

Ev ortamında egzersiz yapmak isteyenler için hazıladığımız 'Evde Plaj Vücudu' antrenman-egzersiz programımızda 30 günlük süreçte toplam 21 antrenman bulunuyor.

✔ FACEBOOK -
✔ TWITTER -
✔ INSTAGRAM :

✉ Reklam ve Projeleriniz için : dthakanbulbul@gmail.com*
* Kişisel mail göndermeyiniz

İlk antrenmanımızda temel vücut geliştirme egzersizlerini 2 tur uyguluyoruz.
5 dk warmp up(ısınma)
2 hareket x 2,5 dk
- Jog in Place
- Jumping Jack

1 dk dinlen

- Push Up x 12
- Squat x 12
- DB Shoulder Press x 12
- Lunge x 12
- One Arm DB Bent Over Row
(Her Kol İçin 12 tekrar)
* 5 hareketi aralarda 30-60 sn dinlenerek sırayla yapmalısınız. Bunu 2 tura tamamlamalısınız.

- Heel Touch 2 x 20
- Crunch 2 x 20

TAKİP ETMEK İÇİN :







evde kas yapma teknikleri yöntemleri hareketleri
vücut geliştirme nasıl yapılır
plaj vücudu için program
erkek plaj vücudu
plaj vücudu serisi
plaj vücudu antrenmanı
plaj vücudu hareketleri egzersizleri
hızlı kas vücut geliştirme
x

Alper Karaca / 30 GÜN'de ÖKÜZ GİBİ SPOR YAPIP TERMİNATÖRE DÖNÜŞMEK FİTNESS #Fitness #bodybuilding

Merhaba Ben Alper Karaca
Sizlerle 1 ay sürede yaptığım vücudumu paylaştım sizde başlayın ve sizde değişimlere hazır olun emin olun bu spora başladığınız zaman kendinizi daha çok seveceksiniz...

İnsan istediği zaman her şeyi başarabilir sen kendine güvendiğin sürece senin önüne hiç bir engel çıkmaz ama sen pes edip bırakırsan bu hayat sana daha zor gelir biz insanlar oturduğumuz yerden olsun istiyoruz ama öyle bir şey yok her şeyde bir emek var ben bu vücudu yaparken çok uğraştım siz de yapabilirsiniz.

HİÇ BİR ZAMAN PES ETME HER ZAMAN ELİNDEKİ ŞEYLERİN DEĞERİNİ BİL.


Yine Ben kanala abone ol bende senin
için videolar çekeyim nasıl fikir ama tüm sorular için
yorumlara abanın ....

Dostlarım sende kanalımızın abone sayısını öğrenmek istiyorsan kanala abone olup bildirimleri açman yeterli...

Abone hedefime destek olmak istiyorsan abone ol
Youtube :

Diğer Videolar



????İnstagram:
????İletişim: alperkaraca3522@outlook.com


ETİKETLER
30 gün boyunca spor yapmak,
30 günde egzersiz,
30 günde hayvan gibi spor yapmak,
30 gün spor yapmak,
1 ay spor yapmak
30 gün boyunca öküz gibi spor yapmak,
1 ay öküz gibi spor yapmak,
1 ayda öküz gibi spor yapmak,
öküz gibi spor yapmak
Alper Karaca
terminatör 6,
terminatör 2,
terminatör 3,
terminatör müziği,
terminatör kara kader

30 GÜNLÜK DOĞAL VÜCUT DEĞİŞİM VİDEOSU

Arkadaşlar merhaba. Bundan yaklaşık 40-45 gün önce yapıcam deyip spora ve diyete başladım. Ve güzel bi değişim gerçekleştirdim. Bunuda güzel bi klip haline getirip size sunmak istedim. Umarım beğenirsiniz..
kanalıma abone olmayı da unutmayın lütfen :)
instagram: omersahın_

1 GÜN ÖKÜZ GİBİ SPOR YAPMAK!! (ÇOK ZOR OLDU ÖLDÜM :P)

Geçen videoda bahsettiğim spor vlogunu attım arkadaşlar bu çok amatör bir şey oldu, sadece öyle eğlencesine. Yakında daha güzel şeyler gelebilir beklemede kalın.

******Bana ulaşmak mı istiyorsunuz?******
Discord :
İnstagramım :
Twitterım :
Playlistim :

*****KANALI DESTEKLEMEK İSTERSENİZ******

30 GÜN BOYUNCA ÖKÜZ GİBİ SPOR YAPAN YOUTUBERLARIN (ORKUN IŞITMAK , MURATABİ GF ...)

Merhaba arkadaşlar bugün sizlere 30 gün boyunca kas yapan youtuberları derledim :)

Kilo Verme Konusunda Çoğumuzun Hala İnandığı 10 Yalan

Nasıl hızla kilo verilir? Haftada 4 gün spor salonuna gidiyorsunuz, akşam altıdan sonra bir şey yemiyorsunuz ve düşük karbonhidrat içeren sağlıklı beslenmenize sıkı sıkıya bağlısınız ama düşlediğiniz kiloya bir adım dahi yaklaşamıyorsunuz. Neden o iyi bilinen kilo verme yöntemleri bir türlü işe yaramıyor? Düşlerinizdeki vücuda bir an evvel kavuşmak istiyorsanız, bu ipuçlarına dikkat etmeniz gerekir.

Zaman bilgileri:
Kilo vermenin tek yolu düşük karbonhidrat içeren diyetlerdir. 0:55
Akşam 06:00 dan sonra yemek yememelisiniz 1:41
Gün içinde küçük porsiyonlarla daha sık yemelisiniz. 2:43
Spor salonunda ne kadar vakit geçirirseniz, o kadar çabuk sonuç alırsınız. 3:38
Anabolik pencere 4:31
Yağlı yemek sizi daha çok yağlandırır 5:20
Yaşlandıkça kilo alırsınız. 06:13
Egzersiz sadece ağrı hissederseniz etkilidir. 06:59
Egzersiz yapmadan önce esneme hareketleri yapmalısınız. 07:48
Oruç diyeti uygularken yemek yemenize izin verilen kısa aralıkta istediğiniz her şeyi yiyip içebilirsiniz. 08:35

Özetler:
-Düşük oranda karbonhidrat içeren bir diyet yaparken bir süre sonra enerjinizde ciddi bir azalma yaşayabilirsiniz. Kilo vermek istiyorsanız bu tür bir diyetin uyulacak tek yöntem olmadığını unutmayın.
- Ne zaman yediğinizin önemi yoktur. Önemli olan, tükettiğiniz kalori miktarıdır.
- Küçük porsiyonlar şeklinde günde 3 kereden daha fazla beslenen insanlar daha az sıklıkta yiyenlerden daha fazla kilo alırlar.
-Ne yazık ki, spor salonunda harcadığınız zamanın kilo kaybıyla neredeyse hiç alakası yoktur. En iyi çözüm, size doğru yolu gösterecek ve her çalışmanızın yeterince etkili olduğuna dikkat edecek iyi bir antrenör bulmaktır.
-Anabolik pencerenin gerçekte var olduğunu doğrulayan yeterince bilimsel kanıt yoktur.
-Yüksek oranda yağ içeren yiyecekler kendi başına fazla kilo almanıza neden olmaz. Diyetinize yüksek oranda yağ içeren yiyecekler katmada kilit nokta, ne kadar yağ aldığınızı kontrol altına almaktır.
-Eğer hayatınızın çoğunda egzersiz yer aldıysa, 50li ya da 70li yaşlarınızda hiçbir sorun yaşamazsınız.
- Yeni egzersizlere başladığınızda olduğu gibi kas ağrıları, genellikle daha önce çalıştırmadığınız kas gruplarını çalıştırdığınızda başınıza gelir.
- Eğer kilo vermek istiyorsanız en iyi taktik esneme hareketlerini antrenman sonrasına saklamaktır. Kaslarınız gevşemeye ve esneme hareketlerinden en iyi faydayı antrenman sonrası almaya hazır hale gelecektir.
- Eğer diyetinizin uzun süreli aç kalma döneminde vücudunuz sağlıksız bir şey için adeta aşeriyorsa, diyete kısa süreli ara verebilirsiniz. yeter ki bunu yaparken akıllıca davranın.

_______________________________

Olumlu bak kanalına abone olmak için:
5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için:

Shares

x

Check Also

x

Menu